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子供の成長はとても早いですよね。それに伴い、出てくる悩みもどんどん出てきます。そんなママの悩みを各専門分野の先生がわかりやすく解決します！ |
夜更かし・朝寝坊をなおすには？
「夜更かし」には、いいことがひとつもありません
親の生活スタイルが夜型になりがちな現代では、親と一緒に遅くまで起きている子どもが多いようです。
保育園に通っている子どもは、夜遅くまで起きていて、朝、決まった時間に起きて保育園に行くわけですから、睡眠が足りなくなるのは当然です。
睡眠不足の状態では、昼間ボーっとしたり、集中力がなくなります。
ほかに、免疫力が低下して風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすい、イライラするなど、いいことはありません。
夜更かしは、人間の成長に大切な働きをする成長ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼすことも分かっています。
子どもの健康づくりのベースは「早起き・早寝」です。
まずは早く起こし、日中十分に遊ばせて、夜は早く寝かしましょう
子どもを早く寝かせるためには、まず、早起きをさせること。朝日をたくさん浴びて、体内時計を正常にリセット。
朝ごはんを食べて、日中はたくさん遊び、昼寝は3時ぐらいまでにすませましょう。
夜はぬる目のお風呂にゆっくり入り、9時になったら、部屋を暗くして寝かせます。
ぐずぐずいって寝ないようなら、背中をトントンしたり、絵本を読んであげるなど、その子なりの入眠儀式をつくるのもよいでしょう。
ところで、仕事の帰りが遅いため、どうしても夜子どもと遊んでしまうという親御さんも少なくないと思います。
親子のコミュニケーションも大事ですが、睡眠不足の悪影響を考えて、休日に思い切り遊んであげてください。
お話をうかがった先生
松本祐二 松本医院院長（島根県益田市）_昭和大学医学部卒業。１９８２年に内科・小児科・アレルギー科、
松本医院を開業。「患者さんの話をよく聞き、理解していただけ
るように説明する。常に勉強し続けて、最良の医療を提供する」
などを心がけながら、日々、診療にあたっています。
